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Bowl petit-déjeuner IG bas



Durée préparation : 5 minutes



Ingrédients

  • 5 cs à soupe de flocons d’avoine ou de sarrasin

  • 170 mL de boisson végétale (amande, noisette, ...) sans sucre ajouté

  • Oléagineux : noix, noisettes, amandes aux choix

  • 1 c.à soupe de graines de chia

  • 1 petite banane ou autre fruit de saison coupé en morceaux (fruits rouges, baies...)

  • 1 yaourt nature ou yaourt d'amande nature

  • 1 c.à soupe de purée d’amandes sans sucre ou purée de noisettes

  • facultatif : de la cannelle si vous l’appréciez


Préparation :


Préparer au moins 4 heures avant (ou la veille)

1. Répartissez les flocons d’avoine dans un récipient, ajoutez la boisson végétale, les oléagineux et les graines de chia, qui vont épaissir le mélange.


2. Mélangez le tout et ajoutez les morceaux de fruits


3. Placez la préparation au réfrigérateur un minimum de 4 heures.


4. Au moment de servir, ajouter le yaourt et le beurre d’amande, mélangez et dégustez.


Pour une dégustation immédiate, ne pas ajouter de graines de chia.



Bon petit-déjeuner & belle journée :)



Nadia de Païva

Naturopathe et Hypnothérapeute

www.nadia-naturopathe.com

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